郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
经期期间可以适量食用大部分水果，但需注意避免过量摄入过于寒凉的水果，例如西瓜、梨等。这些水果可能会引起腹部不适或加重经期症状。
1.寒凉性水果：如西瓜、雪梨、柿子和椰子等，具有偏寒性，容易导致身体受寒，可能诱发月经不调、痛经等症状。尤其是体质较虚寒者应尽量少吃。
2.不宜过量摄入高糖水果：如榴莲、荔枝、龙眼等，这类水果含糖量较高，经期容易出现情绪波动，高糖饮食可能加剧不适感，同时也可能影响体重管理。
3.未熟透的水果：未熟透的香蕉、青芒果等可能含较多鞣酸成分，可能刺激胃肠道，引起消化不良甚至腹泻，增加经期不适。
4.某些刺激性的水果：例如山楂，虽然有活血作用，但经期摄入过多可能导致出血量增多，从而引起贫血或乏力。
经期建议适量选择温性水果，如苹果、葡萄、草莓等，以补充维生素和矿物质。保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物，有助于减轻不适。