史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.光线强度:光线过于明亮或昏暗都会加重眼睛疲劳。适宜的书写和阅读环境光应在300到500勒克斯之间。如果屏幕挂灯能够调节到适宜的亮度,则可以减少视觉疲劳。
2.蓝光影响:屏幕挂灯可能会发出蓝光,而蓝光对于眼睛的长期健康有潜在影响。尽量选择具有蓝光过滤功能的灯具,以减少蓝光对眼睛的伤害。
3.使用时长:长时间注视电子屏幕是导致视觉疲劳和近视的重要因素。即便是在合适的照明下,仍然需要注意用眼时间,建议遵循20-20-20规则,即每用眼20分钟休息至少20秒,并远眺20英尺开外的物体。
4.环境光平衡:屏幕挂灯应与其他环境光源协调,避免产生反光或阴影。均匀的环境光可以帮助眼睛减轻适应不同光线变化的负担。
适当使用屏幕挂灯,可以为工作和学习提供有效的照明保障,但需要搭配合理的用眼习惯,保持合适的光线强度,以及定期让眼睛休息,以保护视力健康。