杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.保持身体清洁:锻炼后应及时擦干汗液,避免因汗液滞留导致皮肤出现问题,如湿疹或感染。可以选择使用柔软的毛巾轻轻擦拭,也可以进行快速淋浴,以去除表面汗液及细菌。
2.补充水分:锻炼过程中身体会失去大量水分和电解质,建议锻炼后立即补充水分,以维持身体的水盐平衡。可以喝适量的水或运动饮料来补充流失的水分和矿物质。
3.适当休息:锻炼后应给予身体足够的时间恢复,可以通过拉伸运动帮助放松肌肉,减缓疲劳。在休息期间确保身体处于一个舒适且通风的环境,以促进汗液蒸发。
注意事项包括避免在锻炼后立刻进入过于寒冷或炎热的环境,以防止体温骤变引起身体不适。同时,若出汗异常增多或伴随其他不适症状,应考虑咨询医生以排查潜在健康问题。
