陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.进食时间:研究表明,夜晚进食会干扰生物钟,使体内的消化系统在休息时段被激活,导致代谢负担增加。此时身体可能更容易积累多余的盐分和水分,这些因素都可能导致眼周水肿。
2.食物类型:高盐、高脂肪的食物容易导致水分滞留,从而引起身体各部位的水肿,包括眼袋。饮食中含有大量钠的食物尤其因为钠是水分保留的主要因素之一。
3.睡眠质量:夜晚进食可能导致胃肠道负担过重,影响睡眠质量。睡眠不足或睡姿不当也会导致眼周血液循环不良,进一步加重眼袋的形成。
4.水分摄入:夜晚进食后若没有合理控制水分摄入,尤其是在距离睡觉时间较近的情况下,体内多余的水分不能及时排出,容易在眼周形成水肿。
保持健康的饮食习惯、选择合理的进食时间以及注意日常作息,可以有效减少眼袋增大的风险。确保充足且优质的睡眠,同时避免高盐、高脂肪的夜间饮食,有助于维持眼周皮肤的健康状态。