韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉过度使用:长时间站立或步行,尤其是在穿着不合适的鞋子时,会引起足底肌肉的紧张和疲劳,导致抽筋。
2.缺乏锻炼:突然增加运动量或进行平时不常做的活动,可能会导致肌肉不适应,从而引发抽筋。
3.电解质失衡:钙、镁、钾等电解质在体内的重要性不可忽视,它们不足可能会导致肌肉痉挛。出汗过多、饮食不均衡或某些疾病都可能导致电解质失衡。
4.脱水:充足的水分对于维持肌肉功能至关重要。脱水可能影响电解质水平,从而引发抽筋。
5.血液循环不良:血液循环问题可能导致氧气和营养物质供应不足,也能引发局部肌肉抽筋。
6.神经系统因素:某些神经系统疾病或压迫神经也可能导致脚底弓部抽筋。
为缓解或预防此类抽筋,可采取以下措施:
保持适当的水分摄入,特别是在运动或炎热天气中。
确保饮食均衡,以摄入足够的钙、镁、钾等矿物质。
选择合适的鞋子,提供足够的足弓支持。
在运动前后进行充分的拉伸和热身。
若症状持续或严重,应咨询专业医疗人员以排除潜在的健康问题。