腕管综合征手麻该进行哪些动作

病情分析：腕管综合征患者可通过特定动作来缓解手麻和改善症状。以下是推荐的动作：

1.手腕伸展运动：将肘部伸直，手掌向下，再用另一只手轻轻地将手指往后拉，维持15-30秒。这样可以有效伸展手腕的肌腱和韧带，帮助减轻压迫。

2.握拳放松练习：在坐姿下，双手自然下垂，稍微握拳并尽量放松手指，每次持续5秒钟。重复此动作10次，这有助于促进血液循环，增加手部灵活性。

3.手腕旋转：手臂伸直，手掌朝下，从手腕开始顺时针旋转，再逆时针旋转，每个方向进行5-10次。这种旋转运动可以增强手腕关节的灵活度。

4.手指弹钢琴动作：模拟弹钢琴的动作，将手指依次快速弯曲再伸直，重复做约1分钟。这能有效活动手指关节，缓解僵硬感。

5.手腕屈曲与伸直：将手掌平放在桌面上，然后慢慢抬起手掌使手腕处于弯曲状态再伸直，重复10-15次。这个动作有助于舒缓腕管内压力。

6.橡皮球抓握训练：使用软橡皮球进行抓握和放松动作，可以锻炼手部肌肉，增强力量。

这些动作应根据个体耐受情况进行，若出现不适或症状加重，应停止练习并咨询医生。坚持这些动作不仅有助于缓解症状，还能提高腕关节的功能，防止病情加重。