什么是“健康”

健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应三方面均处于完好状态。这一界定来自世界卫生组织1948年生效的组织法，至今仍是全球公共卫生领域的基础性定义。

三个维度构成完整健康

1、身体维度：指机体各系统功能正常，无器质性或功能性病变。世界卫生组织指出，健康的首要维度是躯体没有疾病，同时具备完成日常活动所需的体能。中国国家卫生健康委员会2022年发布的《中国居民健康素养监测报告》显示，当年全国居民健康素养水平为27.78%，意味着超过七成居民尚未全面掌握维护自身健康所需的基本知识与技能。

2、心理维度：指个体能够正确认识自我、情绪稳定、具备应对日常压力的能力。心理状态与躯体状态相互影响，长期焦虑或抑郁可干扰睡眠、食欲与免疫功能。

3、社会适应维度：指个体能够与他人建立并维持有效的人际关系，承担相应社会角色，参与社会活动。社会支持网络薄弱者，其健康风险通常高于社会联系紧密者。

健康是一个动态过程

健康并非固定不变的状态，而是随年龄、环境、行为持续变化的动态过程。世界卫生组织在《渥太华健康促进宪章》中提出，健康是日常生活资源，而非生活目标。这意味着健康需要主动维护，而非被动等待。

影响健康的因素可归为四类：生物学因素（遗传、年龄）、行为与生活方式因素、环境因素（自然与社会环境）、卫生服务因素。其中行为与生活方式在多数慢性病发生中占较大比重。以吸烟为例，中国疾病预防控制中心发布的监测数据显示，我国15岁及以上人群吸烟率在2022年为24.1%，吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的重要危险因素。

健康素养是维护健康的基础

健康素养指个人获取、理解、处理基本健康信息和服务，并据此作出正确决策的能力。国家卫生健康委员会2022年监测显示，城乡居民健康素养水平存在差异，城市居民为31.94%，农村居民为23.78%。提升健康素养有助于早期识别健康问题、合理利用卫生服务。

日常维护要点

• 保持规律作息，成年人每晚睡眠时长以7至8小时为宜。
• 每周进行至少150分钟中等强度身体活动。
• 饮食多样，控制油、盐、糖摄入量。
• 不吸烟，限制饮酒。
• 定期参加健康体检，关注血压、血糖、血脂等指标。
• 保持社交联系，遇到持续情绪困扰时寻求专业帮助。

健康的核心在于躯体、心理与社会适应三者协调统一，且需通过日常行为长期维护。出现持续不适或情绪问题时，应及时前往正规医疗机构就诊，不宜自行判断延误。

常见问题

否。健康还包括心理状态良好和社会适应能力正常，三者缺一不可，仅无疾病不能等同于完整健康。

是。健康素养可通过正规渠道学习健康知识、接受健康教育逐步提升，国家监测数据也显示其水平逐年变化。

是。世界卫生组织定义中明确包含心理维度，情绪稳定与压力应对能力是健康的重要组成部分。

是。健康是动态过程，随年龄、行为和环境变化，需持续维护而非一次性获得。

参考资料

[1] 世界卫生组织. 世界卫生组织组织法. 1948.

[2] 世界卫生组织. 渥太华健康促进宪章. 1986.

[3] 国家卫生健康委员会. 中国居民健康素养监测报告. 2022.

[4] 中国疾病预防控制中心. 中国成人烟草调查监测报告. 2022.