刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.睡眠质量下降：当人体处于饥饿状态时，血糖水平较低，这可能会影响褪黑激素的分泌，从而干扰正常的睡眠周期。研究表明，饥饿可能导致入睡困难以及夜间频繁醒来。
2.降低新陈代谢：长期在饥饿情况下入睡可能使身体进入节能模式，从而降低基础代谢率。这意味着身体在休息时消耗的能量减少，可能导致体重增加，而不是预期的减肥效果。
3.营养缺乏：如果长时间在晚餐后不进食，身体可能无法获得充足的营养。如蛋白质、纤维素和健康脂肪，这些对于维持机体功能和修复组织非常重要。
4.增加压力荷尔蒙：空腹可能导致皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平升高，这不仅会影响睡眠，还可能引发一系列健康问题，如免疫力下降和心脏疾病风险增加。
保持良好的饮食习惯，合理安排膳食，有助于维持健康的生活方式。避免饥饿入睡是改善整体健康的一种有效手段。