杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣枸杞茶：红枣和枸杞被认为具有补气养血、滋补肝肾的作用。一般建议每天饮用一到两杯，每次加入5-6颗红枣和一小把枸杞，用热水冲泡。
2.桂圆红糖姜茶：桂圆和红糖有助于暖胃驱寒，尤其适合体质偏寒的人群。可以使用3-4颗桂圆加上一片生姜及适量红糖用沸水煮成茶饮。
3.玫瑰花茶：含有丰富的维生素，对于调节情绪、缓解压力有一定帮助。每日可取5-7朵玫瑰花瓣，沸水冲泡后饮用。
4.银耳莲子羹：银耳富含胶质，有助于美容养颜，而莲子可以补脾止泻，对女性内分泌有积极影响。通常建议每周食用2-3次，将银耳和莲子与适量冰糖一起炖煮。
5.豆浆：大豆异黄酮被称为植物雌激素，可以平衡女性荷尔蒙水平。每天可喝一杯新鲜豆浆。
在选择这些饮品时，应根据自身的体质和健康状况进行调整，避免过量或过度依赖某一种饮品。同时，日常饮食要保持均衡，多摄入水果、蔬菜和全谷物，以全面支持健康。