王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生理需求:人体需要一定量的脂肪来保护内脏器官、维持体温以及提供能量储备。通常,女性的体脂率不应低于20-25%,而男性则不应低于15-20%。
2.新陈代谢:减肥过程中,如果摄入热量过低,身体会降低新陈代谢率以保存能量。这意味着即使摄入很少的食物,体重下降速度也会减缓。
3.肌肉质量:过度减肥可能导致肌肉流失,这不仅影响力量和耐力,还会进一步降低基础代谢率,使得保持体重更加困难。
4.心血管健康:极端减肥方法可能影响心脏和循环系统的健康,增加严重疾病的风险。
5.心理健康:减肥过程中过于关注体重变化可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
科学合理的减肥计划应该以健康为主要目标,保证营养均衡,同时进行适量的体育锻炼,以促进整体健康。
