沈宝华副主任医师
南京市中医院 内分泌科
1.缺乏足够的睡眠可能导致胰岛素敏感性下降。研究表明，每晚少于6小时的睡眠可以使胰岛素敏感性降低20%至30%，这意味着身体处理葡萄糖的效率下降，可能导致血糖水平升高。
2.熬夜增加压力荷尔蒙如皮质醇的分泌。高水平的皮质醇与血糖调节有关，其上升会导致身体释放更多的糖原，从而提高血糖水平。
3.长期缺乏睡眠还可能导致饮食习惯改变，倾向于摄入更多高糖和高脂肪食物，这也间接影响了血糖水平。
4.在一个涉及小规模实验的研究中，健康人群在连续几天有限制地少于5小时的睡眠后，其空腹血糖水平明显升高。
充足的睡眠对于维持正常的血糖水平非常重要，建议保持良好的作息习惯以支持整体健康。