胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.主动运动:鼓励进行自主手指伸展、屈曲等动作。每天至少进行三次,每次持续约15分钟,逐渐增加强度和复杂性。
2.被动运动:利用另一只手或借助他人帮助进行手掌的被动牵拉与移动,以维持关节活动范围。建议每天两次,每次10分钟。
3.抓握练习:使用不同大小、形状的物品进行抓握练习,比如柔软球、瓶子等,通过反复练习增强手指力量和协调性。每个物品应至少练习5分钟。
4.精细动作训练:尝试扣钮扣、系鞋带、操作手机屏幕等活动,提高手指灵活性与精准度。每天进行不少于20分钟。
5.抗阻训练:可使用橡皮筋或小型哑铃进行简单的抗阻运动,以增强肌肉力量。建议每周练习三次,每次20分钟。
通过坚持以上训练方法,可以逐步改善左手掌的功能。在进行这些练习时,应密切注意身体反应,避免过度疲劳或产生疼痛。如有不适,应及时咨询专业医生以获取建议。