魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.维持基础代谢率：即使已经达到了理想体重，通过持续的运动可以帮助维持较高的基础代谢率。人体在静止时消耗的能量称为基础代谢率。研究显示，规律的运动能够提高基础代谢，从而帮助维持体重。
2.心血管健康：适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，对于心血管系统的健康至关重要。这类运动可以降低高血压、减少心脏病发作的风险，并且改善整体循环系统功能。
3.肌肉质量与骨骼强度：力量训练有助于增加或保持肌肉质量，同时增加骨密度，降低骨质疏松症的风险。建议每周进行至少两次的力量训练，以促进肌肉和骨骼健康。
4.心理健康：运动对心理健康有积极影响。它可以减少焦虑和抑郁的症状，提高情绪及生活满意度。运动还能改善睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠。
5.能量平衡：通过运动燃烧额外的卡路里，可以帮助维持能量平衡。这对于长期保持体重尤为重要，尤其是在饮食稍有放松的情况下。
即便在达到减肥目标后，持续的运动对于身体各方面的健康都有着不可替代的重要作用。