郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
可以在月经期间饮用酸奶。月经期适量饮用酸奶对身体有多种潜在益处。
1.提供钙质：每100克酸奶含有约120毫克的钙，有助于缓解经期的一些不适，如经前综合征症状。钙质摄入充足能够帮助稳定情绪和减轻肌肉痉挛。
2.促进消化：酸奶中的益生菌能够改善肠道健康，帮助维持正常的消化功能，减少月经期可能出现的腹胀或便秘问题。
3.补充营养：酸奶含有丰富的蛋白质、维生素B群和其他矿物质。这些营养成分有助于支持全身代谢，增强体力和抵抗力，帮助身体更好地度过月经期。
4.调节情绪：部分研究建议，含有活性乳酸菌的食品可能对中枢神经系统产生积极影响，进而帮助调节心情，缓解部分女性在月经期间的情绪波动。
虽然饮用酸奶在月经期间一般是安全且有益的，但仍需注意选择低糖或无糖酸奶，以免摄入过多添加糖，同时关注个人乳糖耐受情况。如果存在乳糖不耐等问题，应选择适合自身的乳制品替代品。