孕31周尿频怎么办

病情分析：孕妇在怀孕31周时出现尿频是正常现象。此时，增大的子宫会对膀胱产生压力，使得膀胱的容量减少，从而导致尿频。

1.怀孕后期，子宫不断增大，这在一定程度上压迫膀胱。通常情况下，膀胱的最大容量为400到500毫升，但在孕晚期，这一容量可能会显著下降。

2.随着胎儿的增长，羊水量也在增加，体液循环的变化使得肾脏生成更多尿液，进一步加重尿频的症状。

3.激素水平的变化也是一个重要因素。孕激素和雌激素的增加会影响膀胱括约肌的松弛度，使其容易受到刺激而引发尿意。

4.另外，部分孕妇在晚期可能会因为睡眠质量差，夜间醒来次数增多，这也间接导致了夜间尿频的情况。

为了缓解尿频，可以：

在白天保持足够的饮水量，但晚上临睡前两小时内减少液体摄入。

避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们有利尿作用。

每次如厕时尽量排空膀胱，可以稍微前倾身体帮助排空。

进行凯格尔运动，加强盆底肌肉，帮助控制尿意。

如果尿频伴随其他异常症状，如疼痛、尿急、血尿等，应及时就医排查泌尿系统感染等问题。