陈德轩主任医师
江苏省中医院 普外科
1.冷敷：使用冰块或冷水袋轻轻地冷敷受伤部位。冷敷可以缩小血管，减少血液流入受伤区域，从而减轻肿胀。每次冷敷约15-20分钟，每天可进行多次。
2.抬高受伤部位：将受伤的手臂、脚踝等部位抬高，以帮助减轻血液积聚和肿胀。最好保持受伤部位高于心脏位置。
3.使用压力包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。适当的压力包扎可帮助减少血液渗漏到周围组织中，从而减轻肿胀。
4.休息：给予受伤部位充分的休息时间，避免过度活动。休息有助于减少进一步损伤和推迟康复。
5.避免热敷和按摩：在初始阶段，避免使用热敷或按摩来处理擦伤。这可能会增加血液流动并加重肿胀。
6.药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以在医生的指导下使用非处方的消炎药物（如布洛芬或对乙酰氨基酚）来减轻不适。
请注意，以上方法只是一些常见的减轻肿胀的方法，但对于严重的擦伤或不明原因的肿胀，建议咨询医生以获取专业的建议。