吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、均衡饮食：饮食要尽量规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。多摄入高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。
2、少食多餐：每天分成5-6次小餐，避免大量进食造成胃部负担。
3、避免刺激性食物：避免咖啡因、酒精、浓茶、辛辣食物等刺激胃黏膜的食物和饮料。
4、注意饮食时间：不要在睡前2小时内进食，保持饮食与休息时间的间隔。
5、控制压力：长期的应激状态可能会影响胃神经的正常功能。通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。
6、规律运动：适量的有氧运动可以促进消化系统的正常运作，并增强身体的整体健康。
7、规律作息：保持良好的睡眠习惯，确保每天有足够的休息时间。
8、避免烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会加重胃神经的负担，因此最好戒烟和限制饮酒。
如果胃问题较为严重或持续存在，请咨询医生进行进一步的评估和治疗建议。