手腕腱鞘囊肿拆线后应进行哪些恢复运动

病情分析：手腕腱鞘囊肿拆线后恢复运动的重点是促进手腕灵活性和力量的恢复，同时避免过度劳累。建议循序渐进，从轻到重进行运动。

1.主动活动：

每天数次进行手指弯曲和伸展运动，每次重复10至15次。这有助于保持手指关节的灵活性，减少术后僵硬。

手腕上下、左右缓慢地活动，以促进血液循环和减少肿胀。开始时每个方向重复5至10次，然后逐渐增加次数。

2.握力训练：

使用软球或握力器，从轻度压力开始，逐渐增加力度。每天进行2至3组，每组持续约5分钟。这可以增强手腕及手指的肌肉力量。

3.伸展运动：

进行手腕屈伸练习，将手腕向内弯曲，然后向外伸展，每次保持5秒钟，重复10次。此类运动有助于恢复手腕的正常活动范围。

4.抗阻力训练：

在伤口完全愈合后，可以使用弹力带进行小幅度的抗阻力训练。以稳定手腕的动作为主，每组动作重复8至12次，视情况调整强度。

在恢复过程中应注意疼痛管理，如出现明显疼痛或不适，应暂停相关运动并咨询医生。同时，保持伤口清洁和干燥，定期进行康复评估，以确保运动量适当，促进手腕功能的最佳恢复。