魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.每克糖含有约4卡路里的热量。食用过多糖分可以迅速增加每日总热量摄入,超过人体所需能量而转化为脂肪储存,从而引发体重增加。
2.食糖后,身体会产生胰岛素以帮助代谢葡萄糖。高频率或大量的糖摄入会导致胰岛素水平波动,进而可能导致更强烈的饥饿感,这可能促使进一步饮食,增加肥胖风险。
3.精制糖产品通常缺乏纤维和营养素,食用这些产品不仅不能提供长期的饱腹感,还可能促使人们寻求更多同类食物,以满足身体对营养的需求。
应注意,长期而言,减少糖分摄入有助于控制体重并改善整体健康状态。在饿时胃痛的情况下,选择低糖、高纤维的食物可能更为有益。
