孕晚期贫血吃什么补最快

病情分析：孕晚期贫血的快速补充可以通过摄入富含铁、维生素C和叶酸的食物来实现。

1.铁的补充：

红肉：牛肉、羊肉等红肉是优质铁来源，每100克牛肉含铁约2.6毫克。

动物肝脏：猪肝、鸡肝每100克含铁量高达23.3毫克。

鱼类和贝类：如鲑鱼、金枪鱼和蛤蜊等，100克海蛎子含铁9.2毫克。

2.维生素C的补充：

柑橘类水果：如橙子、柚子等，每100克橙子含维生素C约53毫克。

草莓：每100克草莓含维生素C约59毫克。

绿色蔬菜：如西兰花、辣椒等，每100克西兰花含维生素C约89毫克。

3.叶酸的补充：

深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等，每100克菠菜含叶酸约194微克。

豆类：如黑豆、扁豆等，每100克扁豆含叶酸约181微克。

坚果：如杏仁、葵花籽等，每100克葵花籽含叶酸约238微克。

在饮食中要注意食物的搭配，增强铁的吸收效率。例如，可以在吃富含铁的食物时一同摄入富含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。避免同时摄入抑制铁吸收的食物，如茶、咖啡和高钙食品。