郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.多摄入富含维生素C的食物:维生素C是一种强效抗氧化剂,有助于提高免疫功能。建议多食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
2.增加富含维生素E的食物:维生素E同样具有抗氧化作用,可帮助抵御病毒感染。坚果以及绿叶蔬菜如菠菜是良好的来源。
3.补充足够的锌:锌对免疫系统的正常运作至关重要,缺乏可能导致免疫功能受损。瘦肉、海鲜、豆类和谷物中含有丰富的锌。
4.优质蛋白质摄入:蛋白质是机体修复和免疫细胞生成的重要营养素。可以选择瘦肉、家禽、鱼类、大豆制品等。
5.多吃含β-胡萝卜素的食物:这种物质有助于提高免疫力,胡萝卜、南瓜和甜薯中都含量丰富。
6.适量补充益生菌:益生菌能改善肠道健康,从而提高整体免疫功能。酸奶和其他发酵食品是常见的益生菌来源。
避免烟酒,保持合理膳食结构,结合定期运动和良好生活习惯,有助于提高机体免疫力,减少HPV感染的机会。