骶髂关节炎最佳的睡姿

病情分析：骶髂关节炎患者推荐采取仰卧位或侧卧位的睡姿，以减轻关节压力和疼痛。

1.仰卧位：在仰卧时，脊柱处于自然对齐状态，有助于均匀分布身体重量，减少对骶髂关节的压力。可以在膝盖下方放一个枕头，以帮助维持脊柱的生理曲度并进一步减轻背部负担。

2.侧卧位：采用侧卧位时，建议在两腿之间夹一个枕头。这有助于保持骨盆的中立位置，避免骶髂关节的扭转和不必要的压力，能够有效缓解疼痛。同时，应选择一张较为柔软但支撑力良好的床垫来帮助减轻症状。

3.床垫选择：无论是仰卧还是侧卧，床垫的支持性都很重要。过硬或过软的床垫可能导致脊柱不对齐，加重骶髂关节的不适感。选择适中硬度的床垫可以提供足够的支持，同时保证舒适性。

采取合适的睡姿和选择合适的床垫，可以明显改善骶髂关节炎患者的夜间疼痛问题，提高睡眠质量。