病情描述: 吃什么最补血而且最快
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
-红肉:牛肉、羊肉、猪肉等,都含有丰富的铁质,并且易于被身体吸收。
-海鲜:比如虾、蟹、贝类等,也富含铁质和维生素B12。
-豆类:比如黑豆、红豆、绿豆等,不仅含有丰富的铁质,还富含优质蛋白质和植物纤维。
-绿叶蔬菜:比如菠菜、芹菜、油菜等,含有丰富的叶酸和维生素C,可以促进铁质的吸收。
同时,适量的补充维生素C也可以帮助加速铁质的吸收,例如柑橘类水果、草莓、西红柿等。但是,请注意,如果您怀疑自己贫血,请及时就医,以获得更好的治疗方案。
2023-06-21