病情描述: 更年期抑郁症者怎样从自身调节
康冰主任医师
南京脑科医院 精神科
1. 保持良好的生活习惯。要坚持定期作息,保持适量的运动,少吃多餐,有规律地补充充足的睡眠。
2. 调整心态。要学会正确的处理情绪,在面对困难时能够树立自信,不要轻易相信自己的消极情绪,要学会对当前的状态保持冷静,及时释放负面情绪。
3. 寻求帮助。当感到自己难以应对更年期抑郁时,可以咨询医生或心理医生,从专业的角度来指导自己。
4. 多参加活动和社交。可以多参加一些有趣、健康的活动,促进自我调节,多和好友朋友一起出去玩,结交新朋友,减少孤独感。
2023-02-24