杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.肌肉增长:进行体力劳动或运动时,不仅消耗卡路里,还可能促使肌肉生长。肌肉密度高于脂肪,因此在体积相同情况下,肌肉会使体重增加。
2.饮食摄入:如果摄入的热量超过消耗的热量,哪怕是在身体活动后,仍可能导致体重上升。特别是在剧烈运动后,人们有时会因为饥饿而进食过多。
3.水分滞留:某些情况下,身体可能会保留额外的水分。高盐饮食、激素波动(如月经周期)、以及炎症反应等都可能导致水分滞留,从而暂时增加体重。
4.代谢变化:个体的新陈代谢速率不同,有的人基础代谢率较低,即使运动或劳动后,身体也未必能有效地燃烧多余脂肪。
5.生理差异:每个人对运动和饮食的反应各不相同,基因、年龄、性别等因素都会影响体重变化。
劳作或运动后出汗是正常的体温调节机制,但并不是衡量减脂效果的唯一标准。为了管理体重,需要综合考虑饮食、运动类型与强度、生活方式等因素。
