胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.脑梗塞多由动脉粥样硬化引发,因此控制血脂、血压和血糖水平是预防的关键。高血压患者发生脑梗的风险显著增加,适当的血压控制可以减少这种风险。
2.吸烟是脑梗的重要危险因素之一,戒烟可以大幅降低发生脑梗的可能性。研究表明,吸烟者的中风风险比不吸烟者高出两倍。
3.合理饮食也是重要的预防措施。建议减少摄入饱和脂肪和胆固醇,增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。一项长期研究发现,地中海饮食可将心脑血管疾病风险降低约30%。
4.体力活动能够有效降低脑梗的发生率,建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走或骑自行车。
5.酒精摄入应适量,过量饮酒会增加脑梗风险,尤其是大量饮酒后突然停止的人群。
果糖二磷酸钠虽有一定的代谢调节作用,但其在脑梗预防方面缺乏足够的科学证据支持。更多的注意力应放在已知的预防措施上,如健康的生活方式以及对慢性病的管理。这些措施对降低脑梗发生率更具实效性。
