朱鲁平主任医师
南京医科大学第二附属医院 耳鼻咽喉科
冬季儿童鼻炎需重点关注以下五个方面：室内环境调控、鼻腔护理、饮食调理、保暖措施及避免过敏原。通过合理控制温度湿度、规范清洁鼻腔、调整饮食结构、适度增减衣物、远离刺激物，可有效减少鼻炎发作频率与症状严重程度。
1.温度应维持在18至22摄氏度之间，过冷会刺激鼻黏膜血管收缩，诱发鼻腔干燥与分泌物增多；过热则导致空气干燥，加重黏膜充血。
2.湿度需保持在40%至60%范围内，可借助加湿器调节。干燥环境会使鼻黏膜纤毛运动功能下降，清除异物能力减弱，增加感染风险。
3.每日定时开窗通风两次，每次15至30分钟，以降低室内尘螨、霉菌等过敏原浓度。使用空气净化器可进一步过滤颗粒物与花粉。
1.每日使用生理盐水或专用鼻腔冲洗液清洁鼻腔1至2次，尤其在户外活动后。冲洗可清除附着在黏膜表面的致敏物质与分泌物，缓解炎症。
2.避免用力擤鼻涕，正确方法为按压一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔分泌物，再交替进行。暴力擤鼻可能引发鼻窦炎或中耳炎。
3.夜间鼻塞严重时，可遵医嘱使用儿童专用鼻用糖皮质激素喷雾，如布地奈德或糠酸莫米松，连续使用不超过两周，避免产生依赖性。
1.增加富含维生素C的蔬果摄入，如橙子、猕猴桃、西兰花，每日建议摄入量不低于200克。维生素C可增强免疫细胞活性，减少炎症反应。
2.补充Omega-3脂肪酸，来源包括深海鱼类（每周两次）、亚麻籽油或核桃。该物质具有抗炎特性，可减轻鼻腔黏膜水肿。
3.避免冷饮、冰淇淋及生冷食物，低温会刺激鼻黏膜血管收缩与扩张，诱发喷嚏与流涕。辛辣食物在急性期也应限制，以免加重充血。
1.外出时佩戴棉质或医用口罩，既保暖又可阻挡冷空气直接刺激鼻腔。口罩需每日更换，避免潮湿滋生细菌。
2.重点保护头颈与足部，可佩戴帽子和围巾。足部受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，是诱发鼻炎的常见因素。
3.室内外温差超过5摄氏度时，需在门口略作停留，让身体适应后再进入。突然温差变化可能触发鼻痒与连续喷嚏。
1.每周用55摄氏度以上热水清洗床单、被套及枕套，以杀灭尘螨。毛绒玩具应减少摆放或定期高温处理。
2.冬季门窗紧闭时，避免使用地毯与厚重窗帘，改用易清洁的木质地板和百叶窗。室内可摆放绿萝或吊兰辅助净化空气。
3.雾霾天气减少户外活动，若需外出，佩戴带有滤网防护功能的口罩。回家后立即更换外衣并清洗面部与鼻腔。
冬季鼻炎管理需综合环境、护理、饮食、保暖及过敏原控制五大环节。每日坚持鼻腔清洁与适度保湿，配合营养均衡的饮食，能显著降低症状发作。若出现持续脓涕、头痛或发热，需及时就医排查鼻窦炎等并发症。规范执行上述措施，多数儿童可平稳度过冬季。