史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
若眼镜两侧产生疼痛，可能是由于镜架不符合脸型或过于紧绷。应检查耳挂及鼻托的设计是否合理，与面部接触是否舒适。可以通过专业验光师进行眼镜调整，例如放松耳挂的松紧度，调整鼻托的位置，使眼镜在佩戴时更加贴合舒适。
持续长时间佩戴眼镜会给鼻梁和耳朵施加压力，可尝试减少每天佩戴眼镜的时间。在不需要用到眼镜的场合，比如休息时间，可以适当取下眼镜，让面部肌肉得到缓解。长期过度使用眼镜，除了引发疼痛，还可能影响视力健康，因此应注意合理安排佩戴时间。
不同材质的眼镜重量不同，轻质材料如钛金属或塑料材质的眼镜通常较为轻便，减少了长时间佩戴对耳朵和鼻子的压力。实际选择时，应结合个人需求与舒适度。对于存在过敏情况的人群，选择材质时需特别注意，不宜选用容易过敏的材料。
眼镜度数不准确也可能间接导致佩戴不适感，包括两侧头痛、眼疲劳等症状。定期进行视力检查以确保眼镜度数适宜是保持佩戴舒适的重要措施。验光时要确保处于自然状态，以获得最精准的度数，提高佩戴舒适性。
不当的姿势或习惯也会增加眼镜佩戴的不适感。养成正确的坐姿、使用电脑时保持合适的显示屏距离，都有助于减轻眼镜佩戴导致的不适。尽量避免在卧床或半躺时佩戴眼镜，因为此时镜架容易施压于面部某些特定区域，引起疼痛。
在必要情况下，可考虑使用辅助工具如防滑鼻托垫或耳勾。这些小辅件可以帮助分散压力，使眼镜佩戴更为舒适。选择辅助工具时，要确保其材质安全且不会引发皮肤刺激，这样才能保证长期效果良好。
如通过以上方法仍无法改善疼痛感，建议寻求医学专家意见。专业医师可以检测是否存在其他病理问题，例如过敏反应、皮肤炎症等，并提供针对性治疗方案。
调整眼镜框架、减少佩戴时间、选择合适的材质对于解决眼镜佩戴久了导致两侧疼痛是有效的方法。这些措施能够提高佩戴的舒适性，减少面部压力带来的不适，同时还可保护视力健康。注意定期检查眼镜度数、改进佩戴习惯，以及在必要时寻求医学指导，以获得最佳的佩戴体验。