徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.腹部按摩:用手掌轻柔地在下腹部进行顺时针方向的环绕按摩,每次持续约5分钟。这有助于放松腹部肌肉,促进血液循环。
2.背部按摩:使用温热的毛巾敷在下背部,然后用拇指和其他手指沿脊椎两侧轻轻按压,从上向下移动,这有助于减轻紧张和压力。
3.盆底肌按摩:可借助专业理疗师进行,以帮助放松盆底肌肉,改善局部血流。
4.深呼吸配合按摩:按摩时,结合缓慢的深呼吸,有助于进一步放松全身,减轻不适感。
按摩应在医生指导下进行,并辅以足够的水分摄入,保持良好卫生习惯。同时,若症状加重或伴随发热等情况,应及时就医接受正规治疗。