魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失：在进行减肥操或其他高强度运动时，身体会排汗以调节体温，这可能导致暂时的体重下降。实际上，短时间内的大幅度体重变化常常反映的是水分的流失而非脂肪的减少。一旦补充足够的水分，体重便会迅速回升。
2.饮食习惯：运动后的饥饿感可能导致摄入较多的食物，尤其是高热量、高糖分的食物。这种情况会抵消运动所带来的卡路里消耗，从而使体重重新增加。
3.运动量变化：许多人在开始减肥计划时会有较高的运动热情，但随着时间推移，可能会逐渐减少运动量或停止运动。如果运动量减少而饮食不变或增加，能量摄入超过消耗，同样可能导致体重反弹。
4.肌肉含量：运动可以增强肌肉力量，而肌肉重量远高于脂肪。在减肥过程中即便体重略有增加，也可能是因为肌肉量增加而非脂肪堆积。
为了确实有效地减肥并防止反弹，建议结合合理的饮食控制、持续稳定的运动计划以及保持健康的生活方式。确保运动和饮食之间的平衡，关注整体身体成分的变化而非单纯体重数字。