王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分变化:人体在白天活动时会摄入食物和液体,晚上体重增加可能与水分摄入有关。人体在夜间代谢减少,液体排出较少,导致水分积累。
2.食物摄入:晚餐及零食的摄入量会直接影响晚上体重。通常情况下,晚餐后体重略增,随着消化过程进行,体重会在夜间稍微下降。
3.代谢节律:人体的新陈代谢有昼夜节律,晚上代谢速度相对缓慢。白天的活动量和能量消耗较高,而晚上处于休息状态,代谢减慢,导致体重略有增加。
4.肠道内容物:一天中的进食情况影响肠道内容物的多少,未完全消化或排出的食物也会导致晚上体重增加。
第二天继续正常饮食不会导致体重反弹,关键在于整体的热量摄入和消耗平衡。健康减肥应注重长期生活习惯的调整,而不是短期内的体重波动。养成良好的饮食习惯和保持适度运动,有利于促进代谢,稳定体重。
