袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.调整生活方式:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,以改善身体的自我调节能力。适当进行体育锻炼,如散步、瑜伽等,有助于增强体能和减轻压力。
2.饮食习惯:多摄取富含维生素B、C和镁的食物,这些营养成分对神经系统有益。避免过量摄入咖啡因和酒精,因为这些可能加剧神经系统的不稳定性。
3.心理调节:通过冥想或深呼吸练习来缓解焦虑和紧张情绪。在开车之前尝试放松技巧,有助于提高注意力和降低紧张程度。
4.专业帮助:如果症状持续或严重,可以寻求心理咨询或精神科医生的帮助。这可能包括认知行为治疗或药物干预,以有效管理植物神经紊乱相关症状。
通过积极调整上述多个方面,可以有效降低驾驶时的紧张感,促进身心健康。