魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.暴食可能是由于饥饿感在晚上增强。建议白天均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、纤维素和健康脂肪，以增加饱腹感。
2.心理因素也可能导致暴食，如压力或焦虑。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸来缓解情绪。
3.饮食习惯的改变可以减少暴食倾向。设定固定的晚餐时间，避免过晚进食，并在睡前避免接触精制碳水化合物。
4.保持适度的运动有助于控制体重。每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，如步行或慢跑。
5.如果暴食行为频繁发生，考虑寻求专业医疗建议，排除潜在的饮食失调问题。
对饮食习惯进行调整和心理状态进行管理有助于减少暴食现象，从而更好地实现减肥目标。