史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.用眼习惯:保持良好的用眼习惯非常重要。适当休息,每用眼40分钟休息10分钟,同时注意眨眼频率以保持眼睛湿润。
2.户外活动:增加户外活动时间,可以帮助减缓近视的发展。有研究表明,每天至少2小时的户外活动有助于保护视力。
3.光线条件:在合适的光线下工作或学习,避免在弱光或强光下长时间用眼,以减少眼睛疲劳。
4.饮食平衡:摄入富含维生素A、C和E,以及矿物质如锌和硒的食物,有助于维持健康的视力。
5.定期检查:定期进行眼科检查,以监测视力变化和及时调整矫正措施。
6.视力训练:通过专业指导下的科学视力训练,可能在一定程度上提高视力,但效果因人而异。
视力改善需要综合管理和长期坚持,不应期望短期内出现显著变化。如果目前已经看到视力的改善,说明这些措施可能正在产生积极的效果。