杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.保持皮肤干爽：湿气重时，皮肤容易受潮，更易引发瘙痒。保持皮肤的干燥非常重要。在出汗后，应及时清洗和擦干身体，尤其是皱褶部位，同时尽量穿着透气性好的衣物。
2.注意饮食：饮食调理可以帮助改善湿气重的问题。减少摄入油腻、辛辣以及含糖量高的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和富含纤维的食物，能够有效帮助体内湿气排出。
3.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，加速体内湿气的排出。选择一些舒缓的运动，例如瑜伽、慢跑或游泳，每周保持一定频率的锻炼，有助于提升整体健康状况。
4.使用温和护肤品：选择温和的无香料、无刺激性的护肤品，避免过度清洁和使用碱性强的肥皂。同时，保持皮肤的滋润，使用适合自身肤质的保湿产品以防止因为干燥而加剧的瘙痒。
保持生活环境的干燥，定期清洁房间，使用除湿设备有助于减少室内湿气。合理的生活习惯和护理方法能够有效缓解湿气重带来的不适。