吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.泡脚时间过短（少于15分钟）：会导致热量不足，不能有效促进血液循环，达不到理想的保健效果。
2.泡脚时间适中（15至30分钟）：能充分发挥温热作用，促进全身血液流动，帮助缓解疲劳和改善睡眠质量。这段时间内，水的温度也能保持在合适的范围内，不至于迅速降温。
3.泡脚时间过长（超过30分钟）：可能导致皮肤干燥、脱皮，甚至出现头晕、心悸等不适症状，特别是对于老年人或有心脑血管疾病者，需格外注意。
建议选择温水泡脚，水温以40℃左右为宜，并及时添加热水保持恒温。秋冬季节，每天泡脚一次，有助于预防感冒和增强体质。