怎么防止腰椎间盘突出

病情分析：如果是想要预防腰椎间盘突出疾病的话，平时一定要注意一下自己的坐姿，平时不要太过于劳累，也不要长时间的保持，坐着建议适当的站起来休息一下，活动一下，扭一扭身体或者是做一下拉伸运动，平时也不要太过于负重干活，在晚上睡觉的时候床垫也不要太软了，如果是没有办法避免工作，一直要坐着的话，可以适当的在休息时间打羽毛球或者是跑步。