陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤变黄和黑色素沉淀的主要原因，因此必须注意防晒。在户外活动时，应涂抹足够的防晒霜，并避免在中午时分暴露于阳光下。
2.健康饮食：吃新鲜蔬菜水果、多摄入维生素C、E等有助于美白的营养素，同时也要减少食用含糖、油腻、辛辣等不利于皮肤健康的食物。
3.睡眠充足：睡眠不足容易使人面色发黄，因此保证每天充足的睡眠对美白非常重要。
4.坚持清洁：保持皮肤清洁有助于去除多余的油脂和污垢，让皮肤呈现自然亮白的状态。
5.使用美白产品：市面上有许多美白产品，包括美白面膜、美白精华液、美白乳液等，选择适合自己肤质的产品并坚持使用可以有助于达到美白的效果。
需要注意的是，皮肤变白不是一朝一夕的事情，需要长时间的保养和修复。因此，应该耐心地进行护肤，并且在改善皮肤的同时注意保护好皮肤，避免对皮肤造成伤害。