谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.休息：在疼痛期间，应该尽量避免过度活动和劳累，保持充足的休息和睡眠。
2.热敷：可以使用热水袋或热毛巾等物品在腹部进行热敷缓解疼痛。
3.运动：适当的运动有益于缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
4.饮食调节：饮食上应该避免辛辣食物、油腻食品和刺激性饮料等，多吃富含维生素E和B群的食物，如坚果、杂粮、蔬菜和水果等。
5.中药调理：中药可以根据不同的体质和症状进行调理，常用的中药有当归、川芎、熟地黄等。
6.心理调节：情绪波动也会影响痛经的发作，需要保持心情愉快、放松身心，避免情绪低落和紧张等情况。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医并接受专业的治疗。