陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.饮食调整：饮食中应该注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以及多喝水。这样可以帮助身体健康，并促进皮肤健康。
2.彻底清洁：每日用温水和温和的洁面产品或者在晚上使用洁面剂深度清洁脸部，以去除污垢和油脂，防止毛孔堵塞。
3.去角质：每周一次或两次去角质可以帮助清除死皮细胞，促进新陈代谢，让肌肤更有光泽感。
4.正确保湿：使用适合自己肤质的保湿产品保持皮肤滋润，避免干燥引起的肤色暗沉。
5.防晒：日常出门前使用防晒霜遮挡紫外线，避免肌肤受到损伤。
6.多做运动：增加身体的代谢率，促进血液循环，提高新陈代谢，从而获得更健康的肤色。
7.均衡作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度的压力，对于改善肤色也有帮助。
总之建议，同时注意饮食、清洁、保湿和防晒，多做运动和保持良好的作息规律，这将有助于改善你的暗沉肤色并获得更健康的肌肤。