蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息：立即停止活动，并给受伤的腿以足够的休息时间。避免任何会增加疼痛或进一步损伤的活动。
2.冰敷：将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地放在扭伤处。每次冰敷约15-20分钟，每天可进行3-4次。这有助于减轻炎症和肿胀。
3.加压：使用弹性绷带或医用胶带，轻轻地包扎扭伤部位。这可以提供一定程度的稳定性，并减少肿胀。
4.抬高腿部：尽量将受伤的腿抬高，以减少血液回流到该区域，从而减轻肿胀。
5.服用止痛药：如果疼痛不可忍受，可以考虑服用非处方药物，如对乙酰氨基酚（泰诺林/泰诺速效）或布洛芬（百服宁）。但请务必遵循正确的用药指导和剂量。
6.寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续严重或有其他不寻常的症状（如不能承受重量、明显变形、无法正常行走等），请及时咨询医生。可以评估伤势并提供适当的治疗建议。
请记住，这只是一些建议，并不能替代医生的专业诊断和建议。如果遇到紧急情况或严重伤害，请立即就医或联系急救服务。