袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、规律的生活作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
2、饮食调节：饮食要清淡、均衡，避免暴饮暴食和吃辛辣、油腻等易引起头痛的食物。
3、控制情绪：多参加体育锻炼、学习放松方法，如瑜伽、冥想、深呼吸等，以减轻情绪压力和焦虑情绪。
4、注意环境因素：尽量避免受到强光、强声、异味等刺激，特别是在白天使用电子产品时，要控制亮度和使用时间，减少屏幕对眼睛的刺激。
5、适当运动：经常进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体免疫力和心肺功能，缓解头痛。
如果以上措施都不能有效预防偏头痛，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。