旅游发胖几天恢复

病情分析：恢复到旅游前的体重可能需要一段时间，这个时间长度取决于个人的新陈代谢速度、旅行期间增加的体重量以及恢复后的饮食和运动习惯。

如果在旅行期间增重不多，通过健康的饮食和适量的运动，一般可以在几周内慢慢恢复到原来的体重。具体步骤包括：

1.均衡饮食：回归常规的饮食习惯，摄入均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并注意膳食纤维的摄入，有助于改善代谢。

2.适量运动：恢复体能训练和有氧运动，如快走、跑步或游泳，有助于加速热量消耗。

3.充足睡眠：保证足够的睡眠，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢速度和食欲。

4.饮水充足：多喝水可以帮助调节新陈代谢，同时也能促进体内废物的排出。

如果在几周内没有看到体重明显的改变，也不必过分担心。身体重量的波动很正常，关键是保持健康的生活方式，而不是过分关注短期内的体重变化。

如果需要专业的建议，可以咨询健身教练。