刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：纤维摄入不足可能导致便秘。膳食纤维有助于增加粪便体积和促进肠道蠕动。如果每日摄入的纤维低于推荐量（女性25克，男性38克），容易出现便秘。
2.液体摄入：充足的水分有助于软化大便，使其更容易排出。成人每天至少需要饮用2升水，以帮助保持正常的肠道功能。
3.活动水平：缺乏运动可能减缓肠道蠕动。适度的运动，如步行或慢跑，可以刺激肠道活动，减少便秘的发生频率。
4.压力和情绪因素：心理压力和焦虑可能影响消化系统功能，导致便秘。通过放松技巧或心理咨询可改善这种情况。
5.药物因素：某些药物如抗抑郁药、镇痛药和钙补充剂可能引起便秘，应注意观察用药变化对肠道健康的影响。
6.健康问题：一些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能影响肠道正常功能，导致便秘。必要时应寻求医生诊断以排除潜在健康问题。
调整饮食结构增加纤维摄入，适量饮水并保持规律运动有助于缓解便秘症状。若便秘持续或伴随其他症状，建议及时就医检查。