杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.休息:确保充足的睡眠,每晚7-9小时,同时避免过度使用电子设备,减少眼部和大脑的疲劳。
2.热敷:每日数次在疼痛区域进行热敷,每次15-20分钟,有助于放松肌肉和改善局部血液循环。
3.水分和营养:保持体内水分充足,多喝水,饮食中增加富含镁和维生素B的食物,这些营养素有助于神经健康。
4.药物:在医生指导下,可使用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,以暂时减轻疼痛。
5.放松训练:练习深呼吸、瑜伽或冥想等放松技术来缓解压力。
如果症状持续或加重,应尽早咨询医生以排除其他潜在严重原因。
