牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.轻柔的触诊:先用手指轻轻地触摸患侧肌肉,以评估肌肉张力和确定需要重点按摩的区域。避免用力按压。
2.热敷准备:在按摩之前,可以使用温热毛巾或热水袋进行热敷约15分钟。这能够帮助扩张血管、促进血液流动,为接下来的按摩做好准备。
3.轻柔按摩:采用轻柔的按摩动作,如抚摸和揉捏动作,从手腕向肩膀方向进行。每个部位可持续5-10分钟,通过增加局部的血液流通来减轻肌张力。
4.被动伸展:在按摩过程中,应加入被动活动关节的动作,如慢慢的屈曲和伸展手指、手腕和肘部。这不应引起疼痛,并有助于保持肌肉的弹性和预防挛缩。
5.局部震动:使用震动设备或手掌进行震动按摩,有助于神经和肌肉的松解,缓解痉挛。每次震动可持续3-5分钟。
定期进行适当按摩可能有助于改善症状,并建议结合专业康复训练及医疗指导。
