郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
月经期间是可以游泳的，但需注意经期卫生和身体健康。使用适合的方法，如内置型卫生用品，能够有效避免不适和感染风险。
1.卫生用品选择：经期游泳时可使用内置型卫生棉条或月经杯。这类产品可以避免经血流入水中，同时不会造成外部卫生用品因吸水而膨胀的尴尬。建议在进入泳池前更换新的卫生棉条，并在游泳结束后及时更换以确保卫生。
2.感染风险控制：虽然泳池中的氯消毒可以减少细菌传播，但经期女性免疫力可能有所下降，子宫颈口略微张开，感染风险可能增加。注意不要在水质不佳的泳池或开放性水域游泳，以降低感染可能。
3.身体状态评估：月经期间，部分人可能会出现痛经、乏力等症状，此时不建议进行剧烈运动或长时间游泳。如果感到头晕、疲惫，应立即停止活动并休息。
4.游泳强度和时间：经期适当的游泳有助于放松肌肉并缓解痛经，但应控制在30分钟至1小时之间，且以轻松的游泳方式为主，避免过度用力导致身体负担加重。
5.注意保暖：游泳后尽早擦干身体并更换干燥衣物，避免受凉。经期易受寒，受凉可能导致痛经等问题。
月经期间游泳需做好防护措施，注意环境卫生和个人状态，以避免可能的健康风险。如有特殊体质或严重经痛，请咨询专业医生。