张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.高度:枕头的高度应与个人的肩宽、睡姿和床垫的软硬程度相匹配。通常侧卧睡觉的人需要较高的枕头,而仰卧或俯卧者则需要较低的枕头。理想情况下,枕头高度应使头部和颈部保持在脊柱的自然位置。
2.材料:记忆海绵、乳胶和羽绒是常见的枕头材料。其中,记忆海绵能够根据头部和颈部的形状调整自身,以提供更好的支撑;乳胶枕则具有良好的弹性和透气性;羽绒枕柔软,但可能提供的支撑较少。
3.形状:有些枕头专为颈椎问题设计,如蝶形或凹形枕头,这类枕头能更好地贴合颈部的生理弧度。
4.硬度:颈椎病患者通常需要中等硬度的枕头,既能提供足够的支撑,又能确保舒适度。
5.尺寸:枕头的尺寸应适合个人体型和床的大小。过大的枕头可能会导致不必要的压力,而过小的枕头则可能无法提供充分的支撑。
合适的枕头可以帮助改善颈椎健康和整体睡眠质量。选择时根据个体需求进行调整,并定期更换以保持其功能。