刘燕文主任医师
东南大学附属中大医院 肿瘤科
1.避免吸烟
吸烟是胰腺癌的重要危险因素之一。据统计，约25%的胰腺癌病例与吸烟有关。长期吸烟者患病风险比非吸烟者高出2-3倍，因此戒烟对于降低胰腺癌的发生率至关重要。
2.保持健康体重
肥胖与胰腺癌的发病存在密切关系。研究显示，肥胖人群的胰腺癌风险比正常体重者高出20%。通过均衡饮食和适量运动维持体重在正常范围内，可以有效减少风险。
3.合理饮食
过多摄入红肉、加工肉类或高脂肪饮食会增加胰腺癌风险。每日饮食中增加水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物，有助于降低患病概率。尤其推荐深色绿叶蔬菜、西红柿和坚果，它们含有丰富的抗氧化物质。
4.限制饮酒
长期大量饮酒可能导致胰腺慢性炎症，从而增加胰腺癌的风险。建议每周饮酒量控制在适度范围内，最好选择完全避免饮酒。
5.管理糖尿病和代谢综合征
糖尿病患者患胰腺癌的风险显著升高，新发糖尿病还可能是胰腺癌的早期信号。控制血糖水平和早期发现糖尿病对预防胰腺癌尤为重要。
6.避免暴露于某些化学物质
长期接触某些工业化学品（如杀虫剂、染料）可能增加胰腺癌的风险。在相关工作环境中应采取防护措施，避免过度暴露。
7.家族史和基因检测
胰腺癌存在一定的遗传倾向。如果一级亲属中有人患过胰腺癌，应高度警惕，并咨询医生是否需要进行基因筛查或定期影像学检查。
8.定期健康检查
高危人群可根据医嘱接受胰腺磁共振成像或超声内镜检查。这有助于早期发现异常，尽早干预。
通过改变生活方式和注意健康管理，可以在一定程度上降低胰腺癌的发病风险。