郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
增加膳食纤维摄入可以缓解便秘。每日摄入膳食纤维建议为25至30克。富含纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果。
水分摄入充足也是保持正常排便的重要因素。每日饮水量建议为至少2升,除非有医学禁忌。
轻度便秘可考虑使用非处方纤维补充剂,如聚卡波非钙等。
若非处方药物无效,可在医生指导下使用泻药,包括乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药。
对于顽固性便秘,医生可能会开具处方药物如普瑞巴林以改善神经性便秘。
定期运动能够促进肠道蠕动,建议每周至少进行150分钟中等强度运动。
建议建立规律的排便习惯,比如每天早晨或饭后尝试排便。
出现异常大便时需及时就医以便检查是否有其他潜在问题并获得专业指导。便秘长期存在可能导致其他健康问题,务必重视并采取适当措施。
